Choisissez votre praticien en toute confiance
Marcher pour aller chercher le pain, se rendre au travail à vélo, jardiner, prendre les escaliers, danser dans son salon ou profiter d’une promenade en famille… Et si prendre soin de sa santé commençait simplement par bouger un peu plus chaque jour ?
Du 1er au 30 septembre 2026, la France célèbre la première édition de Septembre Bouge, le nouveau Mois de l’Activité Physique et Sportive. Une initiative nationale qui porte un message particulièrement accessible : nul besoin d’être un grand sportif pour remettre du mouvement dans son quotidien.
À l’heure de la rentrée et de la reprise de nos habitudes, c’est peut-être justement le bon moment pour se poser une question toute simple : bougeons-nous suffisamment au cours de nos journées ?
L’activité physique doit naturellement être adaptée à chacun. En cas de doute sur votre santé ou sur la reprise d’une activité physique, demandez conseil à votre médecin traitant.
Septembre Bouge est une nouvelle mobilisation nationale portée par les ministères chargés des Sports et de la Santé. Elle s’inscrit dans la continuité des Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024 et constitue l’une des mesures de la Stratégie nationale Sport-Santé 2025-2030.
Son ambition : faire progressivement de l’activité physique et sportive un réflexe du quotidien, quels que soient notre âge, notre niveau ou notre lieu de vie.
Pendant tout le mois de septembre, des événements sont organisés partout en France. Une tournée nationale passe notamment par 18 villes-étapes avec des villages sport-santé gratuits et ouverts à tous. La Fête du Sport, organisée le 14 septembre, constitue également l’un des temps forts de cette mobilisation.
Mais derrière ces événements se trouve surtout une invitation adressée à chacun : bouger davantage, à sa manière et à son rythme.
C’est probablement le message le plus intéressant de Septembre Bouge.
En France, les recommandations de santé publique encouragent les adultes à pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour. Pour les enfants et les adolescents, le repère est d’au moins 60 minutes quotidiennes.
Mais activité physique ne signifie pas obligatoirement pratique sportive.
Nous bougeons chaque fois que notre corps est en mouvement et dépense davantage d’énergie qu’au repos. Marcher, faire du vélo, monter un escalier, jardiner, bricoler ou jouer dehors avec ses enfants participent donc également à une vie active.
Cela change considérablement notre façon d’envisager ces fameuses 30 minutes !
Les recommandations sont connues, mais les intégrer durablement dans notre quotidien reste un défi.
Selon le Baromètre de Santé publique France 2024, publié en décembre 2025, 40,2 % des adultes interrogés déclarent pratiquer régulièrement une activité physique pendant leurs loisirs. (Article de Santé Publique France : Activité physique : pratiques et connaissance de la recommandation. Baromètre de Santé publique France : résultats de l’édition 2024)
Ce chiffre ne signifie pas que les autres adultes sont totalement inactifs : l’activité physique peut également être liée aux déplacements, au travail ou aux tâches du quotidien. Il montre néanmoins que la pratique régulière d’une activité physique pendant le temps libre ne concerne encore qu’une partie de la population.
C’est justement tout l’intérêt d’une opération comme Septembre Bouge : rappeler que chaque occasion de bouger compte et que l’activité physique ne se limite pas à la pratique d’un sport.
40,2 % des adultes déclarent pratiquer régulièrement une activité physique pendant leurs loisirs. Et si septembre était l’occasion de bouger un peu plus ?
Plutôt que de nous fixer immédiatement des objectifs difficiles à tenir, nous pouvons commencer par observer notre propre quotidien : où pourrions-nous ajouter quelques minutes de mouvement sans bouleverser notre organisation ? 🚶
La marche possède un avantage considérable : elle peut facilement s’intégrer à nos journées.
Descendre un arrêt de bus plus tôt, aller chercher les enfants à pied lorsque c’est possible, marcher pendant la pause déjeuner, laisser la voiture pour un petit déplacement ou faire une promenade après le dîner…
Pris séparément, ces petits changements peuvent sembler modestes. Additionnés au fil d’une journée puis répétés régulièrement, ils contribuent pourtant à remettre progressivement davantage de mouvement dans notre quotidien.
L’objectif n’est pas nécessairement de réaliser les 30 minutes en une seule fois. Ce qui compte surtout est de multiplier les occasions de bouger et d’installer progressivement de nouvelles habitudes.
Il existe une différence importante entre activité physique et sédentarité.
Nous pouvons par exemple pratiquer une activité physique et passer malgré tout une grande partie de la journée assis devant un ordinateur.
Les recommandations françaises invitent donc non seulement à bouger davantage, mais aussi à réduire le temps quotidien passé assis et à se lever régulièrement.
Au travail, quelques réflexes simples peuvent aider : se déplacer pour échanger avec un collègue, téléphoner debout, aller chercher soi-même un document, utiliser les escaliers ou profiter d’une pause pour marcher quelques minutes.
Là encore, pas de performance à atteindre. Il s’agit surtout de remettre naturellement du mouvement entre les périodes d’immobilité.
L’activité physique n’a pas besoin d’être une activité solitaire.
Une balade en famille, une sortie à vélo, quelques pas de danse dans le salon, une randonnée entre amis ou un jeu avec les enfants permettent à la fois de bouger et de partager un moment agréable.
Pour les plus jeunes, cette dimension est particulièrement importante : le mouvement peut avant tout être associé au jeu, au plaisir et à la découverte.
La rentrée est d’ailleurs une période idéale pour essayer de nouvelles activités. Les associations et clubs ouvrent leurs portes, les forums associatifs permettent de découvrir les possibilités proposées près de chez soi et Septembre Bouge multiplie cette année les initiations gratuites.
Pourquoi ne pas profiter du mois pour essayer quelque chose de nouveau ? 🏸🚲🥾
Nous connaissons tous les bonnes résolutions qui durent quelques semaines.
Pour installer durablement une activité dans son quotidien, le plaisir peut être un formidable allié.
Certaines personnes aiment courir. D’autres préfèrent marcher dans la nature, nager, danser, jardiner ou faire du vélo. D’autres encore seront davantage motivées par une pratique collective.
Il n’existe donc pas une seule bonne manière de bouger.
L’important est de trouver une activité adaptée à ses possibilités, à ses envies et à son rythme, puis de lui faire progressivement une place dans son quotidien.
C’est peut-être là tout l’intérêt du message porté par Septembre Bouge : nous rappeler que prendre soin de notre santé peut commencer par quelque chose d’aussi simple que remettre notre corps en mouvement.
Pour mieux comprendre l’activité physique et trouver des idées adaptées à son quotidien, quelques ressources fiables permettent d’aller plus loin.
📘 À lire : Je bouge plus sans faire de sport, du Dr Fabrice Kuhn. Médecin du sport et enseignant au diplôme universitaire d’expertise en course à pied de l’Université de Poitiers, Fabrice Kuhn propose une approche particulièrement proche de l’esprit de Septembre Bouge : trouver des occasions de remettre du mouvement dans nos journées sans nécessairement passer par une salle de sport. Le livre propose notamment des petits défis à réaliser seul, en famille ou entre collègues.
🎧 À écouter : Bouger, c’est bon pour la santé, le podcast de l’Assurance Maladie. Cette série en cinq épisodes donne la parole à des experts et rappelle notamment que chaque pas compte et qu’il n’est pas nécessaire d’être sportif pour devenir plus actif. Un podcast que l’on peut, justement, écouter en marchant ! 🎧🚶
📱 À découvrir : la carte officielle Septembre Bouge. Pendant tout le mois, elle permet de rechercher les événements, initiations et activités organisés partout en France. Une manière concrète de découvrir ce qui se passe près de chez soi et, pourquoi pas, d’essayer une nouvelle activité.
À travers Septembre Bouge, le message porté par les pouvoirs publics rejoint une idée essentielle de la prévention : prendre soin de sa santé se construit aussi dans les habitudes du quotidien.
Et parfois, être accompagné permet de retrouver progressivement le plaisir et la confiance nécessaires pour bouger davantage.
Sur Éthiconnect, plusieurs approches peuvent s’inscrire dans cette démarche. L’Activité Physique Adaptée permet notamment de proposer une activité tenant compte des capacités et des besoins de chacun. La diététique et nutrition peut contribuer à une approche globale de l’hygiène de vie. D’autres pratiques comme la sophrologie, les massages bien-être, le shiatsu ou encore l’accompagnement Pleine Conscience peuvent compléter une démarche tournée vers le bien-être et l’écoute du corps.
Ces pratiques complémentaires ne remplacent pas le suivi médical. En cas de doute sur votre santé ou avant de reprendre une activité physique lorsque votre situation le nécessite, demandez conseil à votre médecin traitant.
Alors, pour ce mois de septembre, pourquoi ne pas commencer par un objectif très simple ?
Marcher, pédaler, danser, jardiner, jouer… L’essentiel, c’est de bouger. À chacun ses 30 minutes !
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En cas de doute sur votre état de santé ou avant d’entamer une démarche en médecine non conventionnelle, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin.
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