Choisissez votre praticien en toute confiance
La rentrée marque souvent un changement de rythme. Après les journées estivales, parfois plus souples et spontanées, septembre ramène avec lui les horaires, les activités, les trajets et les agendas qui se remplissent. Mais cette période peut aussi être une formidable occasion de repartir sur de bonnes bases.
Plutôt que de multiplier les bonnes résolutions difficiles à tenir, pourquoi ne pas profiter de la rentrée pour installer quelques habitudes simples favorables à notre santé et à notre bien-être ? Sommeil, alimentation, mouvement, temps pour soi… De petits changements réguliers peuvent contribuer à rendre notre quotidien plus équilibré.
L’objectif n’est pas de rechercher la perfection, mais de trouver progressivement le rythme qui nous convient. Et parce que chacun possède ses propres besoins, en cas de doute ou de question concernant votre santé, votre médecin traitant reste votre interlocuteur privilégié.
Pendant les vacances, les heures de coucher et de lever ont souvent tendance à se décaler. À la rentrée, notre organisme doit retrouver de nouveaux repères.
Pour favoriser une bonne qualité du sommeil, la régularité compte beaucoup. Se coucher et se lever à des horaires relativement constants permet de réinstaller progressivement un rythme quotidien.
La préparation de la nuit commence aussi avant d’aller au lit. Une lumière plus douce, un moment de lecture ou de musique et une diminution des sollicitations numériques peuvent créer une transition agréable entre la journée et le sommeil.
Le ministère de la Santé recommande notamment de créer une zone sans écrans dans la chambre et de se déconnecter avant le coucher. Une bonne raison de laisser, de temps en temps, le téléphone terminer sa journée avant nous !
Bouger davantage ne signifie pas nécessairement se lancer dans un programme sportif intensif dès septembre.
Marcher pour effectuer un petit trajet, prendre les escaliers, faire une promenade après le déjeuner, jardiner, se déplacer à vélo ou reprendre une activité que l’on apprécie : l’activité physique se cache dans de nombreux moments du quotidien.
Les recommandations françaises proposent aux adultes au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour. Elles encouragent également à limiter les longues périodes passées assis.
L’essentiel ? Trouver une activité qui nous fait plaisir et qui correspond à nos possibilités. Une habitude agréable aura toujours davantage de chances de s’installer durablement qu’une contrainte supplémentaire dans l’agenda.
La rentrée est également propice au retour d’une certaine organisation des repas.
Fruits et légumes de saison, légumineuses, céréales, aliments peu transformés, diversité des repas… Les recommandations de santé publique nous invitent avant tout à privilégier une alimentation variée et équilibrée.
Mais bien manger ne se résume pas au contenu de l’assiette. Prendre le temps de manger, apprécier son repas, écouter sa faim et sa satiété ou partager un déjeuner en famille ou entre collègues participent aussi à une relation plus sereine avec l’alimentation.
Plutôt qu’une révolution alimentaire en septembre, quelques habitudes simples et réalistes seront souvent plus faciles à conserver.
Entre le travail, l’école, les activités et les obligations quotidiennes, nous pouvons rapidement remplir chaque espace disponible de notre journée.
Pourtant, ne rien programmer pendant quelques minutes peut aussi faire partie d’une bonne hygiène de vie.
Boire tranquillement un café ou un thé, respirer quelques minutes, écouter de la musique, lire quelques pages, marcher dehors ou simplement regarder par la fenêtre : chacun peut trouver sa manière de ralentir.
Ces pauses n’ont pas besoin d’être longues. L’important est surtout de s’autoriser à les prendre.
Smartphone au réveil, ordinateur au travail, réseaux sociaux pendant une pause, télévision le soir… Les écrans accompagnent désormais une grande partie de nos journées.
Sans chercher à les supprimer, la rentrée peut être l’occasion de réfléchir à la place que nous souhaitons leur accorder.
Pourquoi ne pas instaurer quelques moments sans téléphone ? Pendant les repas, lors d’une promenade ou avant de dormir, par exemple.
Ces parenthèses peuvent libérer du temps pour d’autres activités : discuter, cuisiner, lire, bouger, écouter de la musique ou tout simplement laisser son esprit vagabonder.
Prendre soin de sa santé passe aussi par notre environnement social.
La rentrée associative offre justement de nombreuses possibilités : activité sportive, chorale, jardin partagé, atelier créatif, bénévolat, randonnée… Septembre peut être le moment idéal pour découvrir une activité et rencontrer de nouvelles personnes.
Il n’est pas nécessaire de remplir davantage son agenda. Il s’agit plutôt de faire une place aux activités et aux relations qui nous apportent du plaisir.
Un déjeuner avec un proche, une promenade entre amis ou un appel à quelqu’un que nous n’avons pas vu depuis longtemps peuvent être aussi précieux qu’une nouvelle activité.
Et si la meilleure résolution de rentrée consistait finalement à mieux respecter son propre rythme ?
Nous n’avons pas tous la même énergie, les mêmes contraintes ni les mêmes besoins. Une habitude bénéfique pour une personne ne sera pas nécessairement adaptée à une autre.
Prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à observer ce qui contribue à notre équilibre : qualité du sommeil, mouvement, alimentation, respiration, relations sociales, moments de calme et activités qui nous procurent du plaisir.
La santé se construit aussi dans ces petits choix du quotidien.
Internet regorge de conseils sur le bien-être. Pour s’informer, mieux vaut privilégier des sources institutionnelles, médicales ou universitaires.
📘 À lire : Les Vrais Besoins de votre enfant, de la naissance à l’autonomie, du Dr Alain Benoît et d’Aurélie Nys. Écrit par un pédiatre fort de près de quarante années d’expérience et une journaliste spécialisée dans la petite enfance, ce guide aborde de nombreux sujets qui trouvent naturellement leur place au moment de la rentrée : sommeil, alimentation, mouvement, jeu, confiance en soi, entrée à l’école ou encore relations avec les autres. Une ressource concrète et bienveillante pour aider les parents à accompagner les habitudes quotidiennes de leurs enfants.
🎧 À écouter : À quoi sert le sommeil ?, dans l’émission Grand bien vous fasse ! sur France Inter. Avec notamment le Dr Patrick Lemoine et le neuroscientifique Arnaud Rabat, cette émission permet de mieux comprendre pourquoi le sommeil occupe une place aussi importante dans notre équilibre quotidien. Un sujet particulièrement pertinent au moment de retrouver les horaires de rentrée.
📱 À consulter : le guide Manger Bouger pour les parents d’enfants de 4 à 11 ans. Cette ressource issue du Programme national nutrition santé propose des repères très pratiques autour de l’alimentation, mais également du sommeil et de l’activité physique. Elle donne notamment des astuces pour faire bouger davantage les enfants, bouger en famille et adopter progressivement de bonnes habitudes au quotidien.
Finalement, une rentrée équilibrée ne nécessite pas forcément une longue liste de résolutions. Marcher un peu plus, préserver son sommeil, cuisiner davantage, poser son téléphone, respirer, retrouver ses proches ou simplement s’accorder du temps : les habitudes les plus simples sont parfois les plus précieuses.
Et lorsqu’on souhaite être accompagné dans cette démarche, certaines approches complémentaires peuvent trouver leur place aux côtés du parcours médical. Sur Éthiconnect, différentes pratiques peuvent contribuer au bien-être selon les besoins de chacun : diététique et nutrition, activité physique adaptée, sophrologie, accompagnement Pleine Conscience, massages bien-être, shiatsu, réflexologie ou encore naturopathie.
Éthiconnect défend une approche responsable des pratiques complémentaires, fondée sur la sélection des disciplines et des praticiens, la vérification des formations et le respect d’un cadre éthique.
Cette rentrée, nul besoin de tout changer. Choisir une première petite habitude et lui laisser le temps de s’installer est déjà une belle façon de prendre soin de soi. 🌿
Et si une question ou un doute concerne votre santé, pensez toujours à demander conseil à votre médecin traitant.
Dans le domaine des médecines non conventionnelles, non réglementées à ce jour pour la plupart, choisir un praticien qualifié est essentiel pour bénéficier d’un accompagnement de qualité. Sur Éthiconnect, chaque praticien est certifié et formé selon les normes des fédérations et associations professionnelles. Cela garantit des pratiques fiables et adaptées à vos besoins, dans un cadre sûr et bienveillant.
Les pratiques en médecine non conventionnelle peuvent soulever des questions sur leur efficacité et utilité. Éthiconnect s’engage à ne référencer que des thérapies appuyées par des études cliniques. Ces critères stricts vous permettent de bénéficier d’un accompagnement sérieux et éthique, dans un cadre sécurisé.
Trouver un thérapeute n’a jamais été aussi simple. Éthiconnect vous permet de parcourir les profils des praticiens et de réserver votre séance en quelques clics. Filtrez facilement par discipline, localisation ou disponibilités, tout en profitant d’options pratiques : paiement en ligne, ateliers collectifs, ou initiation avec un thérapeute étudiant ou junior.
Grâce à sa caisse solidaire, Éthiconnect permet aux personnes en difficulté financière d’accéder aux pratiques de médecine non conventionnelle. En s’engageant activement dans la lutte contre les dérives sectaires, la plateforme et ses thérapeutes assurent un accompagnement éthique et sécurisé. En partenariat avec des associations spécialisées, Éthiconnect renforce cette mission grâce à une charte stricte signée par tous les praticiens.
Choisir Éthiconnect, c’est opter pour une plateforme qui allie simplicité, sécurité et solidarité. Explorez dès aujourd’hui les bienfaits des médecines non conventionnelles avec des thérapeutes certifiés, engagés et passionnés.
⚠️ AVERTISSEMENT
Un praticien en médecine non conventionnelle n’est pas habilité à poser un diagnostic médical ni à traiter une pathologie, ces domaines relevant du rôle du médecin. Pas davantage il ne saurait se substituer à votre médecin ou professionnel de santé ni vous faire interrompre vos traitements médicaux et paramédicaux en cours.
En cas de doute sur votre état de santé ou avant d’entamer une démarche en médecine non conventionnelle, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin.
Rejoignez Éthiconnect dès maintenant pour découvrir une nouvelle façon de prendre soin de vous, en toute sérénité.
Les praticiens référencés sur Éthiconnect sont formés dans des écoles affiliées à des fédérations, syndicats ou associations professionnelles rigoureusement sélectionnés.